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上班族如何利用瑜伽减掉赘肉

     

2019-04-16
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  对于上班族,每天长时间的坐在电脑面前工作,难免会养出一肚子的脂肪,那么,该怎么减掉一身的赘肉呢下面我就跟大家介绍下瑜伽操!  动作一  平坐,手臂伸直与肩同高,双腿并拢,抬高小腿与身体平行。

  手臂往上伸展,弯曲的双腿打直。   瘦身功效:消除肥肚楠,美化手臂和背部的线条。

  动作二  脸部朝上,平躺于地面,双腿并拢抬高,建议高度在30度到45度间,视柔软度而定,双手举到腿部高度。   左腿放下,右腿维持原高度,双手下压、吸气,有酸痛时再坚持3秒后放下,吐气换脚。

  瘦身功效:修长腿部的线条,消除腹部的赘肉。

  动作三  身体侧躺,左手臂支撑地面维持平衡,左大腿和小腿弯曲成90度,夹紧小屁屁,向上伸展右手臂。   右手向下弯曲,伸直的右腿弯曲成90度、吐气,重复动作20次。   瘦身功效:紧实小腹,美化手部的线条。

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